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        眼睛是心灵的窗户，贵阳爱尔眼科医院的医生提醒大家要保护好我们的眼睛。保护眼睛的同时，我们也应该注意平时生活中的养眼，如何养眼呢，下面给大家介绍几种食疗方法。

        食疗在我们的日常保健中，发挥了很大的作用，比如说眼睛的保健，只要补充适当的营养素也可以让眼睛健康又闪亮。

　　一、抗氧化的维生素：

        维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

　　二、维生素A：

        夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

        三、锌离子及蛋白质：

        锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。