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　　注意用眼卫生：做到三要、三不要

　　三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”(一尺、一拳、一寸)，写字时笔杆和练习本应成60度角;讲究姿势，“读必坐”、“写必正”;眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。

　　三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字;不要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。

　　1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

　　2. 看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。

　　3. 少玩游戏机，上网切忌痴迷。

　　4. 不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

　　5. 教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

　　6. 防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

　　7. 建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

　　8. 上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。

　　9. 保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　10. 每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

　　11. 坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚持做眼球操。每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

　　12. 合理安排作息时间，学生必须保证充分的睡眠。

　　13. 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

　　14. 高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

　　15.必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

　　16. 经常坚持在眼周十个穴位涂抹调试膏，一来是眼不会发生视疲劳;二来保证眼的各种正常功能不容易失调;三来可以防止细菌、病毒的感染;四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。

　　贵阳爱尔眼科医院提醒广大市民，有近视患者尽量不要佩戴隐形眼镜，没有近视的人群请不要因为美瞳给眼睛带来美感而去盲目的佩戴，如现在开始您感觉您的眼睛不舒服请您停止佩戴隐形眼镜。

　　详细咨询电话0851—85271666