找医院

400-6303-120

电话咨询

诊疗项目

快速眨眼:过度使用手机的眼睛保健法!

时间:2018-09-27 来源:贵阳爱尔眼科医院
简单实用,建议收藏...
上班族、手机党、低头族......不管因为什么原因,现在长时间盯着电脑、手机的人越来越多。调查发现,56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状,视力下降,眼睛疲劳严重。
 
今天给大家整理了一些实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!
 
快速眨眼
 
头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
 
 
眼珠运动法
 
头向上左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
 
 
看远看近法
 
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
 
 
热冷敷交替法
 
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
 
 
按压穴位
 
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
 
除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施!、
 
在电脑前连续工作不宜超过一小时
 
对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。
 
室内要注意多通风
 
改善办公室的空气流通,避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。